Dieta Dukan: menu giornaliero tipo della prima fase

Qui troverete un menu giornaliero tipo della fase di attacco della dieta Dukan. Come ormai ben sappiamo la dieta Dukan viene considerata la nuova Bibbia per chi ha deciso di perdere peso in poco tempo e restare magro per tanto. Ad oggi sono più di 13 milioni le persone che la seguono, tra cui molti vip come Jennifer Lopez, Gisele Bündchen o la madre della neo nobile Kate Middleton. La dieta Dukan non è da considerarsi una dieta per tutti, perchè lo stesso Dott. Dukan afferma che dovrebbe essere iniziata solo a seguito di un accurata analisi della persona che ha intenzione di dimagrire. Ma veniamo al dunque, cosa mangiare durante la prima settimana?

Come sappiamo la dieta Dukan è suddivisa in quattro fasi di cui la prima sembrerebbe essere la più complessa, è la settimana delle rinunce ed è una settimana in cui anche il fisico viene messo a dura prova. Durante la prima fase infatti bisognerà assumere solo proteine pure.

Dieta Durkan menu giornaliero per la fase d’attacco

Colazione:
Opzione 1: 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque;
Opzione 2: 1 tè con aspartame, 200 g di formaggio fresco magro, 1 fetta di prosciutto magro;
Opzione 3: 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque.

Spuntini (a metà mattina e a metà pomeriggio):
Opzione 1: 1 yogurt;
Opzione 2: 100 g di formaggio fresco magro;
Opzione 3: 1 fetta di tacchino.

Pranzo:
Opzione 1: uova sode con maionese, hamburger alla tartara, 2 yogurt;
Opzione 2: insalata di manzo in salsa vinaigrette, salmone crudo alla
giapponese;
Opzione 3: 1 porzione di surimi, 1 coscia di pollo, 1 crêpe di crusca d’avena.

Cena:
Opzione 1: salmone crudo marinato, cozze alla marinara, 1 budino di latte scremato;
Opzione 2: aspic di uova al prosciutto in gelatina, granchio farcito, crema di vaniglia;
Opzione 3: un pugno di gamberetti con maionese, pollo alla diavola, 1 yogurt.

Se non conoscete ancora la Dieta Dukan, per saperne di più date un’occhiata qui, troverete le informazioni basilari per conoscere e iniziare questa dieta.